Повечето компетентни мнениятвърдят за безвредното действие на креатина при при злоупотреба с количеството. По резултати от научна разработка консумирането на кератин от до петата година не пречи на нормалната жизнена дейност на органите. Според друго изследване на увредени мускулни влакна, а също и на функциите на черния дроб и бъбреците опасно действие на креатина не са открити. Все пак съществува потенциална причина за безпокойство. Странични продукти на креатин в мускулите е лкарнитина. По правило това вещество е безвредно.Креатининът се извежда извън организма чрез бъбреците.Ако има нарушения в работата на бъбреците,то тогава могат да възникнат определени проблеми.По правило чрез нивото на креанин се прави мониторинг на работата на бъбреците.Приемът на креатинови добавки води до повишение на дадените нива.По такъв начин креатинът е противопоказен за хора със заболявания на бъбреците.
Опасността от креатина-това е качеството на продукта.Креатинът се приготвя от метилглицина и цианамида.В хода на производството му се образуват примеси и затова трябва да се търси надежден и качествен производител на креатин.
Прилагането на креатин не винаги води до положителен.Съществуват определени фактори на опасност.Отчитайки механизма на действие на креатина добавките могат да бъдат без ефект за атлети, които тренират за издържливост.
Консумирането на креатин дава най-добри резултати, ако човек се въдържа от консумирането на месо. Теоретически това може да бъде свързано с недостатъчно постъпване на креатина с храната.Съответно може да се предположи,че хора,които в менюто си имат и приемат голямо количество белтъчини и преди всичко червено месо, в значителна по-малка степен трябва да приемат креатин. Както сочи едно изследване вземането на креатин намалява загубите на кислород по време на изпълнения на аеробни упражнения.Следствие от това е намаляване на натоварването на сърдечно-съдовата система.Друго изследване на животни дава основание за извод,че креатина увеличава окислителния потенциал на сърдечния мускул.Двете изследвания демонстрират увеличение на аеробната способност.
Всичко това ще е от полза зазанимаващите се със спорт. Понеже креатинът увеличава аеробните способности, това означава, че креатиновите съставки позволяват повече физически упражнения. Следователно нараства и разходът на калории.